为什么你应该正视自己的悲伤

为什么这值得你花5分钟

如果你曾经用不可能达到的标准要求自己、硬撑着熬过倦怠，或者一直回避放慢脚步，那么这期与Amar的对话会让你感觉终于有人说出了你一直难以表达的心声。Amar Parmar是BAE HQ的联合创始人，他从亲身经历出发，谈及悲伤，以及旁遮普文化中要求人强忍坚持的压力。

3条今天就能应用的经验

对于那些追求稳健、有意识成长的人，以下是三条最实用、可迁移的经验。

1. 像对待朋友一样对待自己

父亲去世后，Amar描述了一段他内心批判者变得无比残酷的时期：

“每当我准备入睡、独自一人的时候，我就会……不停地攻击自己。”

最终让事情发生转变的，是他把自己的想法一路追究到底，并意识到他对自己所持的标准，是他绝不会用在任何其他人身上的。

试试这个：

今晚，把你一直反复出现的一个负面想法打出来。然后回答这个问题：我会对朋友说这样的话吗？如果不会，就把它重写一遍，仿佛你正带着善意对他们说话。

2. 回避是对创伤的一种反应

当悲伤袭来时，Amar试图逃离它：

“如果我一直让自己筋疲力尽，那么回到家后我就会直接睡着……我一直试图回避那种情绪。”

真正的进步出现在他终于允许自己完整地去感受即便这意味着痛苦会暂时加剧。
这适用于悲伤、倦怠、分手和工作压力。如果你不去面对它，它就会溃烂。

试试这个：

本周在你的日历上划出20分钟，专门用于“感受+处理”。不看手机，不受任何干扰。让情绪浮现到意识中。你不是在修复什么；你是在让自己的身心系统得以呼气放松。

3. 你需要告诉别人该如何支持你

Amar说了一句我们大多数人都需要听的话：

“没有人知道该如何应对一个正在经历悲伤的人……你不能指望你的朋友会读心术。”

无论你是在工作中不堪重负，还是情绪上陷入僵局，人们往往很想帮忙，但有时他们需要你告诉他们该怎么做。

试试这个：

今天就给一个你信任的人发一条信息：“嘿，我现在压力很大。对我最有帮助的会是___（聊聊天/分散注意力/给点建议/只是陪着我）。你愿意吗？”

记住，你不是在给别人添负担，而是在分享一份蓝图。

Amar成功背后凌乱的真相

从外表看，Amar像是那种一路飞速崛起的人——从离开科技咨询行业，到成为Medium上成长最快的作家之一，再到联合创办BAE HQ。当然，还有在英国上议院（The House of Lords）的精彩活动。
但真相要凌乱得多：他成长最大的时刻，恰好与他失去最多的时期重叠。

他的成就与悲伤、自我怀疑，以及想要传承父亲遗志的压力纠缠在一起。这种压力他后来才意识到是不可能实现且自我强加的。

Annie的小故事

最打动我的并不是Amar的成就，而是他愿意承认：当他在外表现得高度自律高效时，内心其实挣扎得有多厉害。他的故事提醒我们，疗愈不是一条直线，而坚强也未必声势浩大。

我最大的收获是什么？
你不需要去“赢得”休息或情感上的柔软。仅仅因为你是人，你就配得上它。
有时候，你能做的最勇敢的事，就是告诉某人：“我今天状态不太好。”

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