如何迈步走进幸福的2026年

三周前的今天，我在塔桥圣诞集市挤过熙熙攘攘的游客人群，主持了我的第一场 Low to Grow 工作坊。12位年轻的职场人，有些是朋友，有些是陌生人，齐聚在 Blue Duck Cafe，度过了一个温馨的夜晚，进行反思和交流。陌生人变成了朋友，每个人都带着一套如何让2026年成为他们迄今最幸福一年的框架离开。

好奇吗？拿起一支笔、一张纸，跟着我一起来吧！

让我们从一次身体扫描开始。

闭上眼睛几分钟，留意一下你身体里此刻存在着哪些情绪。你在哪里、以何种方式感受到它们？

从头到脚扫描时，我注意到：

• 焦虑：紧绷的肩膀里的紧张感

• 紧张：胃里像有蝴蝶飞舞，胸口发紧

• 兴奋：胃里像有蝴蝶飞舞。

这些是你今天身上存在的情绪 → 把它们列成一个清单写下来。

回想过去一周，你还感受到了哪些其他的情绪？它们和你今天感受到的有很大不同吗？→ 把任何新的情绪加到你的清单里。

在过去一周里，我感受到：

• 好奇：大脑里的轻盈与开阔感

• 充满活力：脚趾发麻刺痛

• 被爱：我的心感到满满的，我的思绪像一团棉花

• 平静：我的心感到满满的，我的思绪像一团棉花

现在在每个情绪旁边，写下当你感受到那些情绪时你正在做什么。回顾你的这一年，记下任何其他能在你心中触发这些情绪的活动。

我的清单：

• 焦虑：筹划带领这场工作坊、想到工作中一场重要的演示

• 紧张：想到带领这场工作坊、在工作或社交活动中结识新客户

• 兴奋：带领工作坊、去参加朋友的圣诞晚宴

• 好奇：了解 Substack、在 The Entrepreneur Network 的节日酒会上结识其他创业者

• 充满活力：在工作中启动一个新项目

• 被爱：与家人和朋友相处、从我的神秘圣诞老人那里收到一个迷你腊肠犬玩偶

• 平静：与家人和朋友相处

把你明年想更多地感受到的情绪圈出来（我的在下方用粗体标出）。我们在工作坊中注意到的一点是，同一个活动如何能带来多种情绪，既有积极的也有消极的。我反思到，有时候“消极”的情绪是必要的，能帮助我们成长，不应该被完全拒之门外。

我的清单：

• 焦虑：筹划带领这场工作坊

• 紧张：想到带领这场工作坊

• 兴奋：带领工作坊、去参加朋友的圣诞晚宴

• 好奇：了解 Substack、在 The Entrepreneur Network 的节日酒会上结识其他创业者

• 充满活力：在工作中启动一个新项目

• 被爱：与家人和朋友相处、从我的神秘圣诞老人那里收到一个迷你腊肠犬玩偶

• 平静：与家人和朋友相处

问问自己为什么你想更多地感受到某些情绪。它是否与拥有更多精力去实现某个个人目标有关？它会帮助你加强与家人和朋友的关系吗？

• 紧张：想到带领这场工作坊 → 这种情绪触动了我追求完美的一面，并给了我所需的肾上腺素激增，让我走出舒适区。

• 好奇：了解 Substack、在 The Entrepreneur Network 的节日酒会上结识其他创业者 → 这让我能够进入我的创作状态，帮助我写得更好。我也发现，当我能够对陌生人是谁、做什么真正产生好奇时，我就能很好地与他们建立联系。

• 充满活力：在工作中启动一个新项目 → 这帮助我把事情做成。当问题出现时，它也帮助我坚持下去。

• 平静：与家人和朋友相处 → 当我处于平静状态时，我可以和我所爱的人共度更多高质量的时光。我也不那么急躁，能更好地与人建立连接。

哪些“为什么”在呼唤你？挑选2-3个你想在来年优先去做的活动。用这样的结构把它们写下来：

一位工作坊参与者写下了她的意图，仿佛她已经实现了那些目标。我很喜欢这个做法，因为这是一种常用的显化技巧，用来“欺骗”大脑，让它以为你已经站在终点线上，从而让你更容易采取必要的行动去抵达那里。可以说，是帮你跨过最初起步的那道坎。

我的2026年意图

• 在2026年，我将发布一份每周通讯，因为我想找到其他富有同理心的思考者和实干者，也因为它是我工作之外的创作出口。

• 在2026年，我将每周都和家人朋友共度高质量的时光，因为我的生活需要牢固的关系，我想去爱、想在他们身边感受到爱与平静。

• 在2026年，我将对一个新的工作项目承担更多主导权，因为它将开启让我充满活力的业务里程碑。

身处一屋子相互支持的陌生人之间所带来的那种解放感，总是令我惊叹。我们有空间向一块空白的画布敞开自己的想法。聆听这12位年轻职场人分享他们对过去一年最真实的反思，并向大家大声说出他们的2026年意图，我觉得这很美好。我们得出的结论是，把意图分享给他人，是让自己保持负责任的一个好方法。

现在距离新年只有三天了，你会做些什么来为幸福的2026年做好准备？

一月份我们会在某个工作日下班后再次相聚，彼此交流近况，看看我们的意图是否需要做些调整。毕竟，生活是流动的~把这一点反映在我们的意图中是有帮助的。如果你想加入我们那场聚会，地点在 Blue Duck London，时间是2026年1月21日晚上7点，请在下方订阅，并留意报名链接！

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如果你想要迈出下一步……

加入收听 Low to Grow 播客 的这个充满同理心的社群。节目中有像 Erika Brodnock MBE 这样的人，她把艰难时刻转化为成长的机会。他们每个人都展现出同样的理念——缓慢、脚踏实地的进步——让你的成长既稳健又有意图。

如果你今天只读了这篇文章，我希望你离开时感到被看见，并被提醒：你并不孤单，你有 Low to Grow。

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