你究竟值得拥有多少时间?

为什么这值得你花5分钟

嘿,如果你正在工作、人际关系、各种期待之间疲于奔命,并感受到要"撑住这一切"的压力,那么这篇就是写给你的。Izzy Silvers的故事正是我们这些在伦敦忙碌打拼的职场人士太需要被提醒的:你不必时时刻刻都做那个坚强的人。

3个今天就能运用的启示

以下是对那些想要稳健、有意识成长的人来说最具借鉴意义的三个启示。

1. 不必等到危机时刻才去求助

Izzy只有当她发现自己

"凌晨4点在酒店浴室里哭泣……心想,我没法再这样下去了。"

正是那一刻促使她向朋友倾诉、预约医生,并开始接受心理治疗和药物治疗——这些选择她如今都称之为"改变人生的决定"。

启示是什么?求助不该是最后的手段。

试试这样做:

今天给一个人发条消息:"嘿,我能跟你聊聊一些事情吗?"
你不需要等到崩溃才有理由开口。

2. 休息是一项技能

Izzy开玩笑说,她最大的领悟是一件我们所有人都知道、却在忙碌时忽略的事:

"如果我好好休息,我会康复得更快。"

休息对她来说并不自然,因为她总是在忙碌、答应别人、匆忙赶路、被动反应。学会让自己慢下来成了情绪上的生存之道,而非一种放纵。

试试这样做:

这周挑一个计划去拒绝它。当你这么做时,大声说出来:"我选择的是余力,而不是愧疚。"这在你胸口的感觉如何?

3. 与情绪共处令人不适……却也带来解脱

Izzy刚开始接受心理治疗时,她还无法理解自己的情绪,只知道它们让人不堪重负。随着时间推移,她学会了停下来问自己:

"我对这件事产生了情绪反应……为什么?背后藏着什么?"

这种自我探询改变了一切:她的恋爱生活、她的友谊、以及她做出不背叛自己的决定的能力。

试试这样做:

下次当你感到不堪重负或情绪反应强烈时,问问自己表面之下你真正感受到的是什么。停下来,感受它在你身体里的位置。无需去修复它,有时仅仅承认它的存在就已足够。

Izzy成功背后的真实混乱

身为BAFTA Connect成员、屡获殊荣的记者、以及Mixed Messages Newletter的创始人,在这些光环背后,Izzy也曾觉得自己必须做"那个坚强的人",直到生活用"间接的"悲伤、焦虑和无数不眠之夜将她压垮。当然,她作为记者的职业生涯要求很高,但她的成功并非建立在永远保持"开机状态"之上,而是建立在承认自己何时需要帮助,并培养出真正能为她所用的情绪技能之上。

Annie的小故事

让我印象深刻的是,Izzy把她作为记者天生的好奇心,运用到了自我审视上。她坦诚地谈到疗愈需要时间——即便是"间接的悲伤"——这让我明白,时间本身就是一种特权。

我曾以为,靠着透支硬撑a)是任何创业者的必修课,b)是一种荣誉勋章。如今我意识到,真正的进步是当你允许自己慢下来,并给予自己如同对待任何人那般的同情。

这篇文章的初稿是由ChatGPT起草的,之后我才介入编辑。如果ChatGPT是我的实习生,我给的反馈会是:开头需要更强的吸引点,读者为什么要费心读下去?除此之外只需轻微修改。